别拿养病当养生 毁掉你健康的正是这些“好习惯”

　　原标题：[健康]别拿养病当养生！毁掉你健康的，正是这些“好习惯”

　　现在，人们越来越注重养生，为了补足气血，注重饮食、勤运动。殊不知，这些养生方式的背后也有玄机！

　　千万别拿养病当养生。毁掉你健康的可能正是这些“好习惯”，第一个你就常做！

　　晨起喝一杯凉白开

　　很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开，这不仅可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度，预防血栓。这听起来真是一个好习惯，但是对身体真的不好！

　　专家提醒：

　　中医认为，人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以，长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，比如，女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。

　　建议：早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开。

　　晚上剧烈运动

　　现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。这个习惯看似健康，其实对身体也不好！

　　专家提醒：

　　中医提倡一个“中道”。何为“中道”？其实就是顺其自然，早上顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？

　　西医也不建议晚上从事剧烈运动，挥汗如雨。睡前的剧烈运动会让我们的身体过于兴奋，进而影响了晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳得一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也并非健康。

　　建议：如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的，有利健康；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。

　　起床就叠被子

　　很多人一起床，就会把被子叠得整整齐齐。但其实，起床就叠被子这个“好习惯”，也并不健康。

　　专家提醒：

　　我们人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还会给病原体创造生存环境，对身体不利。

　　建议：起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晾晒一次。

　　睡眠不足，周末恶补

　　现在的上班族，尤其是年轻人，平时都是处于睡眠不足的状态，就等着周末睡个懒觉恶补一下。其实研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟，对身体并不健康。

　　建议：周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起，或者稍微晚起30分钟到1小时，千万不能一睡就是一上午。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时，对放松身体效果更好。

　　每次洗脸都用洗面奶

　　很多人每天都是洗两次脸，早上一次，晚上一次，每次都会用洗面奶等清洁剂洗得很干净。

　　专家提醒：

　　皮肤专家表示，这种做法并不健康，虽然貌似看起来是个好习惯。对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。

　　建议：最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。

　　喜怒不形于色

　　我们常说做人要做到“喜怒不形于色”，这其实不是个好习惯！众所周知，有种表情叫“皮笑肉不笑”。这是在违背自身意愿的情况下，很勉强做出的一种“异常”假笑，因为不是发自内心，所以很虚假，心理学上称为“被迫微笑”。

　　专家提醒：

　　研究发现，假笑多是在有违自己意愿的情况下做出的，若长期持续，会损害身心健康。另外，如果这种压力长时间得不到释放，神经内分泌的调节就会出现异常，应激激素分泌增多，那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。

　　建议：“喜怒不形于色”并不是好习惯，该笑就笑，该哭就哭吧。

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　　要“养生”，不要“养病”！

　　来源：央视财经

来源：新浪新闻综合