年轻人“边作边养”普遍：边熬夜 边吃维生素

　　原标题：“边作边养”保健康？别把健康“作”没了

漫画：李宏宇　

　　养生在年轻人中逐渐流行，但有的人却“边作边养”：一边无休止熬夜，一边勤勤恳恳地护肤；一边无节制饮酒，一边泡枸杞水……

　　近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2000名18~35岁青年进行的一项调查显示，82.3%的受访青年觉得“边作边养”现象普遍。63.5%的受访青年认为出现这一现象的原因是年轻人还没有真正意识到健康的重要性，50.3%的受访青年发现一些年轻人认为自己在养生，放纵起来更没底线。

　　受访者中，男性占58.5%，女性占41.5%。

　　82.3%受访青年觉得“边作边养”现象普遍

　　在北京某事业单位工作的汪雪（化名）坦言，身边有不少年轻人嘴上说着要养生，但行动跟不上。“有的人表面上生活过得挺精致，手捧保温杯，杯里泡着枸杞，但更多是表面功夫，要不就大半夜跑出去喝酒、吃宵夜，要不就熬夜不睡觉，然后再想办法弥补”。

　　在甘肃上学的95后大学生覃彦（化名）喜欢打游戏，经常睡得很晚，“有时晚上边敷着面膜，边熬夜看游戏比赛，第二天早上醒来再吃点枸杞”。

　　调查显示，82.3%的受访青年觉得“边作边养”的现象在年轻人中普遍，其中21.4%的受访青年觉得非常普遍。作息（59.8%）是受访青年认为自己“作”得比较严重的地方，然后是饮食（47.3%）和护肤（40.0%），其他还有：运动锻炼（32.2%）、穿戴（27.9%）、心理状态（21.2%）和生理卫生（9.8%）等。

　　在天津做审计工作的何峰说，自己曾是个“无辣不欢”的人，经常吃火锅串串、麻辣烫，“也算比较注意，会吃完再喝点清茶刮刮油，吃点水果去去火”。

　　在互联网公司做公关工作的张小凤（化名）坦言，自己的生活状态有些混乱，“我上学时皮肤就很敏感，熬夜、吃辣的多了就容易起痘痘，可经常管不住自己，明知外卖不好，可就是馋，抵抗不了诱惑，经常在点重口味的食物时再要个凉茶去火”。

　　调查显示，年轻人“边作边养”等行为中，最常见的是一边吃火锅、一边喝凉茶去火（50.8%），然后是一边穿破洞裤、一边贴暖宝宝保暖（37.0%），敷着面膜涂着眼霜无休止熬夜（36.6%），其他还有：啤酒配枸杞、可乐配党参（29.6%），不停地染发烫发再护发（29.4%），冷饮不忌口、改吃红枣味雪糕（27.9%），吃完高热量食物、马上去健身房运动（24.0%），烧烤烤串不能停、同时多吃烤蔬菜（21.4%），吃山药片等“健康的油炸零食”（20.1%），抽完烟再含一片润嗓含片（13.6%）和戴上护膝再尽情蹦迪（7.4%）等。

　　张小凤坦言，自己生活不规律一方面是因为不够自律，另一方面是工作生活节奏快，“经常一边熬夜加班工作，一边吃维生素”。

　　对于“边作边养”现象出现的原因，63.5%的受访青年认为是年轻人还没有真正意识到健康的重要性，52.7%的受访青年认为是生活压力大，以此来释放压力，43.1%的受访青年归因于缺少自律能力，36.7%的受访青年觉得是年轻人追求享乐，但又想求心理安慰。

　　医学保健专家戴光强认为，“边作边养”的行为可以理解为一种自我安慰，“明知道这种行为不好，但又想弥补，实际上这往往是不能弥补的。有文章介绍熬夜后怎么用食补挽救，其实这种伤害是弥补不了的，食补代替不了睡觉。”戴光强认为，这些不良行为违反了人体基本的生物钟规律，“以前人类健康受到的主要威胁是感染类疾病，比如传染性疾病、营养缺乏等，这些疾病可以通过抗菌素、疫苗等加以解决。我们现代人最常见的疾病是慢性病，比如癌症、心脑血管疾病和糖尿病等，这些疾病病因非常复杂，其中很重要的一个就是不良的生活方式，不健康的生活方式破坏了人体正常的运转规律。再有就是很多人缺乏科学健康的养生知识，不知道正确的养生方法是什么，面对各种各样的养生说法，不知道选择哪个才是对的”。

　　仅13.6%受访青年觉得“边作边养”有一定养生效果

　　覃彦坦言，自己明知道一些行为对身体不好，可就是管不住自己，所谓的养生也是图个心理安慰。

　　张小凤觉得这种看似滑稽矛盾的生活方式，反映出了当下年轻人的一种窘境，即一方面意识到健康的重要，但又缺乏行动力过健康有节制的生活。“有的女生说自己爱喝奶茶，但又担心发胖，结果就选择每天走路走到奶茶店，希望用这种方式冲抵喝奶茶带来的热量”。

　　对于“边作边养”的行为，50.3%的受访青年表示这是由于一些年轻人认为自己在养生，放纵起来更没底线；47.8%的受访青年觉得这种行为有损伤但同时也有弥补，冲抵了；43.2%的受访青年觉得这会透支身体，不利于养成好习惯；36.5%的受访青年觉得这是年轻人一种新潮时尚的生活方式；27.2%的受访青年指出这种方式自欺欺人，其实并不养生。

　　汪雪表示她不太能理解身边“边作边养”的人，“我觉得有的行为匪夷所思，不认为这样有什么养生效果”。

　　调查中，49.9%的受访青年觉得“边作边养”的养生效果很小，23.6%的受访青年觉得没效果，13.1%的受访青年觉得反而危害更大，13.6%的受访青年觉得有一定效果。

　　何峰回忆说，今年年初有段时间他肠胃总不舒服，特别害怕，去了医院检查后发现没什么问题才放心。“这一通折腾后，我才真正注意自己的饮食了”。

　　调查中，关于养成健康生活习惯，62.8%的受访青年建议规律作息，减少熬夜；61.2%的受访青年建议健康饮食，营养搭配；43.3%的受访青年建议锻炼身体，强健体魄；43.2%的受访青年建议及时看病，定期体检；42.3%的受访青年建议张弛有度，学会减压；23.1%的受访青年建议结交良友，适度社交，16.8%的受访青年建议培养兴趣爱好。

　　“现代年轻人意识不到健康对自己的重要性，这一点是很遗憾的。”戴光强认为，虽然年轻人处于身体最佳状态，没有生命健康的危机感，但是年轻人要把眼光放长远，考虑自己未来的路。“我希望年轻人能提前认识到生命和健康的意义。你再有才，没有健康、没有生命也就没有了意义。”

　　关于健康，他还指出以下几点：第一，要认识到健康是一种责任。“你要对自己的父母、子女家庭成员负责，如果自己不健康，会给家庭带来很大的影响”。第二，要认识到健康是一种选择，健康不是从天而降的，健康有先天性的，但更多的是后天性的，要成良好的生活习惯。第三，健康是需要学习的。要学习科学的健康理念和知识方法。第四，健康需要实践。“现在年轻人懂保养的道理，但就是不做，这个不行。健康是一种长期的效果，不健康也是一种长期的效果，不是你今天晚睡，第二天就得癌症了，所以要看得长远。”最后，要把健康树立为自己的一个人生目标。每个人有很多人生目标，健康应该是所有目标的前提。

　　中国青年报·中青在线见习记者 孙山

来源：孙山