这几个习惯会让人越睡越累 第一个你就常做

　　原标题：[健康]原来这几个习惯会让人越睡越累！第一个你就常做→

　　睡前饱餐

　　很多人睡前吃得过饱，这时胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。

　　枕头过高

　　枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜。长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响健康与穿衣效果。

　　蒙头睡觉

　　以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

　　时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

　　透支睡眠有些人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦，精力不集中，晚上失眠，无法入睡。睡前用脑过度

　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。

　　否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　睡前情绪激动

　　很多人睡前吵架、情绪激动，都会影响睡眠。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

　　睡前饮浓茶、喝咖啡

　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易入睡困难。即便睡着了，大脑也处于亢奋状态。

　　睡得太晚

　　不少人有拖延睡眠、熬夜的习惯，不到困得实在不行了，不会去睡觉。即便躺在床上也要玩会儿手机才罢休。其实，这样睡得太晚也会影响整晚的睡眠。医生提醒，最好在21点、22点睡觉。

　　养成良好睡眠习惯！

　　来源：健康时报

来源：央视