看电视时的这个习惯 可能正在“谋杀”你的睡眠
2019-04-23 爱比价妈妈-能让你省钱的网站
原标题:看电视时的这个习惯,可能正在“谋杀”你的睡眠!
每当周末或晚饭后,倒在沙发或床上看会儿电影或电视,想必是大多数人最惬意的时光。
可是,很多人看着看着就不知不觉睡着了,甚至已经成为了习惯。
近日有媒体报道,美国约翰斯·霍普金斯大学医学部研究睡眠科学的雷切尔·萨拉斯教授称,“一边享受从电视放出的光和声音一边睡的话,有可能会形成睡眠障碍”。
消息一出,引起了很多人的关注。为什么电视等设备会引起睡眠障碍?对人体的危害有多大?又该如何避免和缓解呢?今天就给大家好好讲讲!
看电视等会引起睡眠障碍?
当电视、智能手机、平板电脑等电子设备运行时,会发射出一种严重影响睡眠质量的蓝光,而蓝色光谱中的光,可以抑制褪黑激素的产生。
褪黑激素是由哺乳动物的松果体产生的一种胺类激素,它能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,延长深度睡眠,让人不会容易惊醒,还有较强的调整时差的功能。
褪黑激素降低,会让人减少困倦感,难以睡眠。此外,智能设备使用过程中声音也可能会导致刺激,会使人更加难以入睡。
因此,在入睡前使用有光线和声音的电视等科技产品,会严重降低睡眠质量。
睡眠障碍有哪些危害?
看电视等数字设备的时间越久,就越难入睡,越会影响第二天正常的工作和生活。睡眠障碍还是抑郁、肥胖、心血管疾病及中风的诱发因素。
研究显示,患有睡眠障碍的男性与睡眠良好的人群相比,发生心脏病的概率要高2倍,卒中率高4倍。此外,睡眠形态紊乱对人体的新陈代谢、免疫系统和荷尔蒙水平有“长远影响”。睡眠时间短会引起体内压力激素皮质醇增加,导致血压升高、交感神经亢奋、增加体内出现炎症的风险。
知道你为什么睡不好了吧!
还不放下手机!
来源:科普中国
来源:央视
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