越来越多的人习惯了熬夜，甚至不熬夜根本睡不着。即便是知道熬夜对身体不好，也改不过来。

因为现在一个人在家，拿着手机，这里看看，那里点个赞，不知不觉就到了深夜。

还有些人，真想早睡，但是工作量太大，为了更快完成工作，只能选择加班。

当然，还有人的工作性质就需要长期熬夜。

我们不能说这些人就不重视身体健康，他们也重视，只是没办法早睡。

说实话，熬夜对身体的伤害真的非常大，既要熬夜，又想长寿，几乎是不可能的。

先来看看熬夜对身体造成了哪些伤害

1、导致注意力不集中

按照正常生物钟，人体到了晚上，应该会进入一个休整的状态。熬夜的人，为了在晚上维持清醒的状态，会让神经保持兴奋。这样一来，等到需要兴奋的白天，却打不起精神，注意力无法集中，甚至连记忆力都会减退。

2、皮肤变差

我们的皮肤到了晚上，会自动开启保养模式。可是如果长期熬夜，我们的内分泌就会失调，皮肤的保养模式就出了问题。干燥、暗淡、粉刺等一系列皮肤问题便会接踵而来。

3、引发心脏疾患

夜晚睡觉时，身体的各个脏器都会进行一定的休息。该睡的时候没有睡，无疑增加了各脏器的工作量，对各脏器都有一定的损伤。尤其是比较娇嫩的心脏，长期超负荷运转，容易引发心脏疾患，甚至猝死。

该如何补救熬夜的伤害

1、抽空休息

如果工作到深夜，实在是困倦不堪，可以抽空打个小盹。既能让身体得到短暂休息，又能在休息后拥有更高的工作效率，所谓磨刀不误砍柴工。

熬夜之后，记得要利用中午休息时间，睡个午觉。中医讲究睡“子午觉”，就是子时和午时两个时间段睡觉，对身体有比较好的保养作用。既然子时没有把握住，那就好好把握午时吧！

2、晚饭分两餐

晚上不睡觉，很容易饿，这个时候吃夜宵容易长胖，不吃夜宵，对胃又不好。我们可以试着把晚饭分成两餐吃，也就是下午吃一部分，等到晚上饿了，再吃一点。

3、吃点水果

熬夜通常伴随着用眼过度，适当地让眼睛休息会，吃点水果，能防止视疲劳。如果会做眼保健操，把手洗干净，做做眼保健操，对眼睛也比较好。