退休后有1000万才够养老？这样做能帮你省大钱

　　原标题：退休后有1000万才够养老？跟着这篇文章做，能帮你省大钱！

　　你想过没有，如果要过上惬意无忧的晚年生活，需要准备多少钱？

　　养老金要准备1000万？

　　几年前，北师大金融研究中心教授钟伟在《英才》杂志发表文章，称一线大城市的居民，2027年退休的话，预备1000万元养老恐怕也不够。这让月收入只有几千元的人吓出一身冷汗。

　　有一个在中国做了一个样本容量近3万人的调查，得出了一个结论：年轻一代（35岁以下）希望过上舒适的养老生活，在不考虑投资的基础上，至少需要163万元储蓄资金。

　　其中——

　　22%的人认为，拥有100~200万元就可以让自己过上舒适的休后生活；

　　18%的人认为100万元以下也是可以接受的；

　　6%的人觉得700万元以上才能过得相对舒适。

　　具体到不同的城市，生活成本不同，养老成本不同，又会千差万别。

　　调查显示，即使年轻人每月固定拿出正常收入的1/5（大约1339元）储蓄，也需要超过60年才能达到163万元的目标。

　　44%的人认为他们在退休前达不到足够的储蓄，超过一半调查对象尚未开始为退休做任何准备。

　　退休就能领到养老金吗？

　　还有一些人以为只要退休前缴纳过社保，就能在退休后领到养老金。

　　这种想法是错的。根据社保法相关规定，要想退休后按月领取养老金，必须满足两个条件，一是养老保险累计缴满15年，二是达到法定的退休年龄。

　　不管你是参加的职工养老保险，还是城乡居民养老保险，都要累计缴满15年才能领取养老金，这是硬性条件。

　　养老金里，医疗花费恐怕占不少

　　163万养老金，到底是哪些地方需要用到这么多钱？说实话，吃喝花不了多少，住房估计也早就有了，跳跳舞、旅旅游、业余爱好也还好……算来算去，对老年人来说，医疗花费恐怕是个“大头”了。

　　60岁前后是人生的一个分水岭，不仅意味着职业生涯的结束，还是意味着身体状况的下滑。在60岁前后两年，是一些突发性疾病的高发期。

　　· 北京协和医院公共卫生学院院长黄建始教授因癌症逝世，享年58岁；

　　· 江民科技创始人董事长王江民突发心脏病逝世，享年59岁；

　　· 著名相声演员侯耀文也在59岁突发心脏病猝死于家中；

　　· 著名画家、导演陈逸飞59岁时消化道大出血去世……

　　60岁前后，的确是身体的“多事之秋”。　　

　　没那么多养老金？30~40岁开始养生吧！

　　著名中医内科专家，原国家中医药管理局办公室主任王凤岐说，现代合适开始养生的年龄大约是40岁左右，可以根据自己的身体状况、心情压力调整，早几岁或晚几岁。

　　因为现代人的压力更大，环境更复杂，很多疾病都已经趋于年轻化了，甚至30多岁就有很多人患上了所谓的“老年病”，所以养生年龄可以适当提前一些。

　　01  少吃一口饭

　　吃得太饱，会增加胃肠、肝脏和血管以及肾脏、脾脏的负担，天长日久、日积月累，这些器官就会先出现问题，可是这些器官都是非常重要的，一旦出现问题，就会引起连锁反应，身体的健康就会受到严重的威胁。

　　02  多走一段路

　　“走路可看作治疗癌症的特效药！”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里（约1.6千米），在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

　　03  喝好三杯水

　　晨起、睡前、起夜时，各自喝上半杯到一杯温开水。能清洁消化道、活化肠胃道细胞，并稀释渐趋浓稠的血液，预防心脏血管疾病的发生。

　　04  喝碗杂粮粥

　　每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。杂粮煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等约泡4小时，绿豆、红豆等杂豆泡12小时以上。

　　05  喝杯养生茶

　　薄荷叶、枸杞、菊花、玫瑰花、三七花，再加上一些茶叶，冬天放红茶，夏天放绿茶。薄荷可清咽解毒，枸杞和菊花可以养肝明目，玫瑰花可理气疏气，三七花养血活血。

　　06  夜里睡好觉

　　美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。

　　建议——

　　60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。

　　30~60岁成年人：每天睡7小时左右。

　　13~29岁青年人：每天睡8小时左右。

　　4~12岁儿童：每天睡10~12小时。

　　07  每天多笑笑

　　想长寿，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。研究发现，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

　　来源：健康时报（ID：jksb2013）、工人日报客户端

来源：半月谈