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今天是国庆假期的第六天

返程高峰已杀到

且将一直持续至假期最后一天！

刚享受完假期的朋友们

可能要体验一番“大堵车”

随着国庆假期过半，很多短途旅游、探亲的朋友开始规划返程，铁路、公路、民航陆续迎来返程客流。预计5日、6日两天下午15点至17点是假期的返程高峰。

民航方面，根据假日客流“两头高，中间低”的特点，从5日开始各地也将迎来返程客流。

不想堵在路上？

这份返程“避堵”攻略！

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返程高峰要注意这几个拥堵路段

广东的返程高峰拥堵将呈较分散态势，预计今日拥堵指数较高，16:00~18:00为返程高峰。

返程期间，广东将出现5大堵点：虎门大桥；沈海高速江门共和、司前路段；广州环城高速沙贝路段；广州机场高速路段；高速公路热门服务区。

而广珠西线的重要堵点包括南丫收费站接环城高速方向、碧江收费站和南屏收费站。

返程绕行方案

虎门大桥

太平立交站至威远站路段(西行方向)

1.在广深沿江高速公路南、北行行驶的车辆在沙田出口下高速，绕道轮渡码头到南沙；

2.行驶在广深高速公路由深圳往虎门方向的车辆，在长安出口，绕行国道或转到常虎高速公路前往到广州等地；

3.选择广深沿江高速经黄埔大桥接广澳高速前往广州、珠海、茂名等地。

广珠东坦尾立交至南沙B站路段(东行方向)

1.在广珠东坦尾立交处绕行黄埔大桥走沿江高速前往东莞、深圳等地；

2. 在广珠东线高速公路行驶的车辆在亭角出口，绕道黄埔大桥或轮渡码头到东莞。

大家还要注意：

威远站入口继续封闭管制，持续到10月7日24:00结束；

南沙站B入口封闭管制将持续到10月8日早上6点。

建议过往司乘选择适当路线错峰出行：

选择远端绕行，行驶黄埔大桥过江；

或者选择轮渡过江也是一个经济快捷的方法，轮渡的渡运时间为每天6:30至20:00。

沈海高速江门共和、司前路段

1.从湛江往广州方向行驶的车辆—G15沈海高速（水口站）—325国道—S26江罗高速（古猛站）—G15沈海高速；

2.从湛江往广州方向行驶的车辆—G15沈海高速（阳江奕垌立交）—S32西部沿海高速—G94珠三角环线或G4W广澳高速。

广州环城高速沙贝路段

1.茂名方向往东莞、深圳的车辆—G15沈海高速—G1501南二环高速—G4W广澳高速—G9411莞佛高速—S3广深沿江高速（或G4广深高速）—东莞、深圳方向；

2.茂名方向往东莞、深圳的车辆—G15沈海高速—S32西部沿海高速—G4W广澳高速—G9411莞佛高速—S3广深沿江高速（或G4广深高速）—东莞、深圳方向；

3.茂名方向往东莞、深圳的车辆—G15沈海高速—S82佛山一环—S5广明高速—G1501东二环高速—S3广深沿江高速（或G4W广澳高速—G9411莞佛高速）—东莞、深圳方向。

广州机场高速路段

（京珠高速）北往南方向：

• 1.往广州方向行驶车辆—G4京珠高速—S4华南快速路—广州方向；

• 2.往深圳东莞方向行驶车辆—G4京珠高速—G1501北二环高速—G4广深高速—东莞、深圳方向；

• 3.往佛山方向行驶的车辆—G4京珠高速—G1501北二环高速—G1501西二环高速—佛山方向。

（乐广高速）北往南方向：

• 1.往广州方向行驶车辆—G4W3乐广高速—G45机场高速北延线—G4京珠高速—S4华南快速路—广州市区；

• 2.往深圳东莞方向行驶车辆—G4W3乐广高速—G45机场高速北延线—G4京珠高速—G1501北二环高速—G4广深高速—东莞、深圳方向；

• 3.往佛山方向行驶的车辆—G4W3广乐高速—G45机场高速北延线—G4京珠高速—G1501北二环高速—G1501西二环高速—佛山方向。

  
  

高速公路热门服务区

高速公路的服务区成为一大堵点，在国庆出行高峰时已成事实。交警部门提醒，为提高服务区的通行效率，请过往车辆听从交警指挥，进入服务区提前在路肩排队，加油的时候请支付整数来加油。

茂小布提醒广大司机

返程高峰期车流量大

急转弯、急刹车万万不可取

一不注意就容易造成事故

因此，行车一定要注意以下5点！

1、高速路切忌突然停车

高速公路的行车速度非常快，如果突然停车，后方车辆避闪不及，前车极易被撞飞。

2、不要迷信是“好车”就超速开车

“十次车祸九次快”这句话说的一点也没错，超速会导致你的刹车距离大大提升，从而更容易引发追尾等严重的交通事故。不要迷信自己开的是好车就可劲超速。

3、不要疲劳驾驶

在高速公路上行车时，最好在1个半小时到2小时到就近的服务区休息一下；若感觉有点疲倦或有睡意时不要再继续驾驶，最好立即休息。

4、远离大货车

遇到大货车，能躲则躲。一旦前方有紧急情况，急刹车同时不要忘记看后视镜是否有大车，如果停车，第一时间远离车辆，前往安全位置。

5、开车别玩手机

到休息区再把手机拿出来，如果有必要的情况需要接听电话，不如交给其他同行人员接听。

天 气

这些天备受关注的台风“康妮”虽然不登陆我国，但它仍然会对我国有明显影响。“康妮”北上时将吸引大量冷空气南下，让我国中东部吹北风，气温低上加低。10月中旬广东、广西等地也可能迎来一波降雨降温。

6日至7日茂名各地仍维持晴好干燥天气，白天紫外线较强，早晚清凉，昼夜温差大。

展望10日至11日，受中等偏弱冷空气影响，茂名有一次小到中雨局部大雨的降水过程，气温略有下降。

预防假期综合症

假期将要结束，

一不留神患上假期综合症了，

这可怎么办呐？

茂小布在此教你几招，

助你“满血复活”！

1合理改变饮食结构，多吃蔬菜

首先是合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。

节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。

节后适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，就能让快速恢复状态、打开胃口。

2调整作息时间，早睡早起

很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。

睡不着？睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚，听听音乐都能有助于睡眠。

如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。

3工作制定计划，循序渐进

一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧心理，工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。

不过，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。如果身边有消极怠工的人，尽量不要待在一起，避免相互“感染”。

茂名的小伙伴们~

好好珍惜这最后1天假期吧~

茂名发布编辑部

编辑：刁爱惠

值班总监：湛坚

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