今天“立秋”但未“入秋”，养生这件事你学会三招就够了

今天21时30分34秒

正式进入立秋节气！

节气简介

立秋的到来，标志着孟秋时节的正式开始。立秋之后自然界的阳气开始收敛，沉降，人体也要顺应自然，避免大量出汗和体力消耗，收敛肺气，调整情绪。

摄影：筱鸿（今晨摄于鸳鸯湖公园）

立秋了，意味进入秋天了？

气象学上，常以立秋以后出现连续五日日平均气温<22℃，其首日为秋季首日。广东的8月还处于盛夏，气象上进入秋天常年平均要到10月后。

多发疾病预防

预防上呼吸道疾病：立秋时节，白天炙热夜晚凉爽，昼夜温差大，容易诱发感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病，尤其是体质较弱的老人及儿童，应及时增减衣物，不可盲目坚持“春捂秋冻”。

预防过敏性疾病：易过敏人群，对环境变化敏感，适应环境能力差，这个时节容易引发哮喘、鼻炎等。一方面要加强体育锻炼、增强体质；另一方面尽量避免接触过敏原，亦可通过中药、针灸进行体质调理，益气固本，减少疾病复发。

摄影：筱鸿（今晨摄于鸳鸯湖公园）

五脏养生

①宜早：人体应遵循自然规律，早睡以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展。

②宜润：秋季在五脏为肺，五气为燥，燥邪易通过口鼻内伤及肺，根据“燥则润之”的原则，可食用滋阴润肺之品，如生地、玄参、麦冬、石斛、沙参等。

③宜收：秋五化属收，故应调整情绪使情志安定，心平气和，收敛神气，以养肺气。

摄影：筱鸿（今晨摄于鸳鸯湖公园）

养生牢记“敛、防、收”

三招应对“秋老虎”

推荐食谱

生地粥

配方：生地黄25克，大米75克，白糖少许。

做法：生地黄（鲜品）洗净细切后，用适量清水煮沸约30分钟后，倒出药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后约100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀加入适量白糖即可。

功效：滋阴润肺生津。

醋椒鱼

配料：黄鱼1条，黄酒、麻油、鲜汤、白醋、盐、植物油等配料各适量。

做法：黄鱼洗净后剐成花刀纹备用，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油；将葱、姜丝入锅煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内；锅内汤汁烧开加入白醋、麻油等搅匀倒入鱼盘内即可。

功效：健脾开胃。

来源 | 生命时报 上海发布